Home > Fakta Unik > 8 Makanan untuk Mengurangi Kolestrol, Tubuh jadi Bugar

8 Makanan untuk Mengurangi Kolestrol, Tubuh jadi Bugar

Fakta Unik 27 September 2021

Kolestrol merupakan sesuatu yang bisa memberikan dampak buruk pada tubuh Anda jika ada dalam jumlah yang cukup tinggi. Biasanya kolestrol bisa disebabkan oleh makanan yang mengandung minyak berlebih dan mengandung kolestrol yang tinggi. Sebagai penyeimbang, Anda membutuhkan makanan untuk mengurangi kolesterol.

Untuk menghindari kolestrol tinggi supaya terhindar dari berbagai penyakit yang bisa disebabkannya, Anda harus mulai mengontrol makanan yang Anda konsumsi dengan memperhatikan kadar kolestrol yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Jika kolestrol Anda sudah cukup tinggi, maka Anda perlu mulai mengurangi kolestrol yang ada dalam tubuh. Berikut ini 8 makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi kolestrol dalam tubuh Anda supaya menjadi lebih sehat dan segar!

1. Buah-buahan

Makanan pertama yang membantu mengurangi kadar kolestrol adalah buah-buahan. Buah biasanya di makan setelah Anda setalah makan besar. Buah-buahan memiliki kandungan yang baik untuk tubuh ataupun si dia. Biasanya buah-buahan yang ada itu buah apel, buah anggur, buah stroberi, dan buah jeruk.

Selain dapat mengurangi kolestrol akrena kandungan serat yang ada di dalam buah, Anda juga bisa mendapatkan manfaat baik lainnya selain buah buahan meningkatkan kolestrol baik dan menghilangkan kolestrol buruk dalam tubuh Anda. Untuk buah apel sendiri dipercaya dapat memperlambat oksidasi pada kolestrol jahat.

2. Dark Chocolate

Makanan kedua yang bisa membantu mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh Anda adalah dark chocolate. Mungkin Anda berpikir dengan mengonsumsi cokelat dalam jumlah yang banyak dapat membuat tubuh menjadi gemuk.

Namun ternyata hal tersebut tidak sepenuhnya benar karena kakao yang menjadi kandungan dalam cokelat memiliki banyak manfaat salah satunya mengurangi kolestrol jahat. Kakao disebutkan mampu mencegah munculnya kolestrol jahat, sebelum Anda memilikinya

3. Kacang

Makanan ketiga yang bisa membantu Anda dalam mengurangi kadar kolestrol adalah kacang-kacangan. Kacang kacangan memiliki lemak tak jenuh dalam kadar yang cukup tinggi.

Ragam kacang yang bisa Anda pilih adalah kacang tanah, kacang kenari, kacang almond, dan kacang almond. Kacang-kacangan ini memiliki kanudngan senyawa yang mampu mengurangi kadar kolestrol. Kolestrol ini akan membantu Anda ketika hendak sampai rumah.

4. Oatmeal

Makanan ketiga yang bisa membantu Anda mengurangi kolestrol adalah oatmeal. Pastinya oatmeal ini bukanlah hal yang asing di telinga Anda. Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi yang mampu mengikat lemak yang tidak baik dalam tubuh.

Setelah itu serat tersebut akan membawa lemak ke luar dari tubuh ketika Anda buang air besar. Selain dapat mengurangi kolestrol, oatmeal juga baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung Anda.

5. Minyak Zaitun

Makanan kelima yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi kadar kolestrol adalah minyak zaitun. Mungkin Anda biasa menemukan minyak zaitun digunakan untuk memasak atau berdandan. Namun minyak ini ternyata mampu mengurangi kolestrol jahat dalam tubuhm dan mampu menghilangkan kolestrol yang jahat sekaligus.

Minyak zaitun terlihat sederhana, namun ternyata minyak zaitun justru bisa mengurangi kadar kolestrol karena dalam minyak zaitun terdapat lemak tak jenuh yang mampu mengurangi kolestrol tersebut. Minyak zaitun ini juga memiliki manfaat lainnya selain mengurangi kolestrol

6. Sayuran

Makanan kelima yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh Anda adalah sayuran. Sayuran juga memiliki banyak serat yang diperlukan tubuh supaya tetap sehat.

Sayuran yang baik untuk Anda konsumsi untuk ini adalah wortel, kentang, dan masih banyak sayuran lainnya. Selain mengurangi kolestrol, sayuran juga mempunyai banyak fungsi yang bisa membuat badan Anda tetap sehat.

Beberapa sayuran memiliki kandungan lutein yang berperan dalam pengurangan kadar kolestrol pada tubu Anda. Maka dari itu, mulailah konsumsi sayuran secara rutin untuk mendapatkan banyak manfaat yang terkandung di dalamnya.

7. Bawang Putih

Makanan keempat yang bisa membantu Anda dalam mengurangi kolestrol adalah bawang putih. Sudah pasti Anda tidak asing lagi dengan bahan makanan yang satu ini yang biasanya digunakan untuk memasak.

Ternyata bawang putih dapat menurunkan kadar kolosterol dan memperlancar peredaran darah. Banyak juga manfaat lainnya yang terkandung dalam bawang putih. Sama seperti makanan sebelumnya, bawang putih juga mampu menurunkan kadar kolestrol jahat dan menurunkan kolestrol baik yang ada di dalam tubuh.

8. Bawang Bombay

Selain bawang putih, makanan yang ke delapan ini juga mampu mengurangi kadar kolestrol yaitu bawang bombay. Bawang bombay mempunyai kemampuan untuk membuat Anda betah. Terdapat kandungan seperti flavonoid yang bergerak sebagai antioksidan dan mampu mencegah kolestrol dapat mengganggu aliran darah.

Apa pun pilihan makanan untuk mengurangi kolesterol, pastikan Anda juga menjaga kesehatan dengan cara membersihkan rumah Anda secara berkala.

Caranya, Anda bisa instal aplikasi KliknClean yang tersedia di App Store dan Google Play Store.