Home > Tips & Trik > Tips Menjaga Kesehatan Mata selama WFH

Tips Menjaga Kesehatan Mata selama WFH

Tips & Trik 27 September 2021

Pandemi Covid-19 yang sudah hampir dua tahun ini mewabah memberikan dampak yang cukup besar bagi para pekerja di seluruh dunia termasuk Indonesia. Akibat yang disebabkan oleh Covid-19 ini membuat pekerja yang biasanya bekerja di kantor ataupun lapangan, kini harus bekerja dari rumah atau yang dikenal dengan sebutan WFH (Work From Home). Paling penting, jangan lupa juga untuk tips menjaga kesehatan mata Anda dengan tepat.

Dengan pekerjaan yang dialihkan ke rumah, tentunya membuat Anda lebih sering menggunakan laptop untuk bekerja dari rapat hingga menyelesaikan pekerjaan. Penggunaan laptop yang terlalu sering dengan waktu yang lama ternyata bias membuat mata Anda menjadi lelah.

Berikut ini ada tips menjaga kesehatan mata Anda supaya tetap sehat walaupun menatap laptop seharian!

1. Mengatur Jarak Pandang Mata dengan Laptop

Tips yang pertama ada mengatur jarak pandang mata dengan laptop. Sering kali penyebab mata Anda cepat lelah dan tidak lagi sehat dikarenakan jarak pandang mata Anda yang terlalu dekat dengan layar laptop. Usahakan walau sedang fokus bekerja Anda tetap menjaga jarak pandang supaya mata Anda tidak cepat lelah.

Atur jarak pandang sekitar 30-60cm agar mata dapat terlindungi dari sinar laptop yang bisa mengganggu mata dan bekerja pun terasa lebih nyaman. Jika Anda tidak bisa melihat layar dengan jelas karena dirasa cukup jauh, perbesarlah ukuran font atau layar sehingga Anda dapat kembali melihat dengan jelas.

2. Mengatur Pencahayaan pada Layar Laptop

Tips yang kedua adalah mengatur pencahayaan pada layar laptop. Anda harus menyesuaikan cahaya laptop yang tidak terlalu cerah ataupun terlalu gelap karena, cahaya laptop yang terlalu terang dapat merusak mata Anda, apalagi jika menatap layar dalam waktu yang lama.

Jangan juga membiarkan layar laptop terlalu gelap yang membuat mata Anda bekerja lebih keras untuk melihat sehingga mata menjadi cepat lelah.

Atur pencahayaan layar dengan baik, dan jangan lupa untuk menyesuaikan cahaya ruangan juga. Jika bisa, bekerjalah di tempat yang pencahayaanya cukup terang supaya tidak terkalahkan oleh cahaya yang ke luar dari layar laptop.

3. Gunakan Kacamata Anti-Radiasi

Tips yang ketiga adalah menggunakan kacamata anti-radiasi. Penggunaan kacamata ini tentunya untuk mengurangi rasa lelah mata dan melindungi mata Anda dari cahaya radiasi yang dipancarkan oleh layar laptop milik Anda.

Dengan menggunakan kacamata anti-radiasi, mata Anda akan terasa lebih nyaman walaupun menatap layar laptop dengan waktu yang lama. Sehingga mata tidak akan cepat lelah yang diakibatkan dari paparan sinar radiasi.

4. Mengedipkan Mata

Tips yang keempat ada mengedipkan mata Anda sesering mungkin. Hal ini dilakukan supaya mata Anda tetap terjaga kelembapannya karena, menatap layar laptop dengan waktu yang lama dapat membuat mata Anda cepat kering dan bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Mata juga bisa berubah menjadi kemerahan akibat kering dan kelelahan.

Maka dari itu, jangan lupa untuk selalu berkedip atau tambahkan menguap supaya mata Anda tidak kering. Anda juga bisa memberikan tetes air mata untuk menjaga kelembapan mata, namun jangan terlalu sering dan gunakan secukupnya sesuai kebutuhan mata Anda.

5. Mengalihkan Pandangan Sejenak dari Layar Laptop

Tips yang kelima ada mengalihkan pandangan sejenak dari layar laptop Anda. Walaupun pekerjaan Anda menumpuk dan tidak bisa ditinggal, Anda perlu tetap meluangkan waktu untuk mengalihkan pandangan mata Anda dari layar laptop ke arah yang lain.

Lihatlah sekeliling dan pandangi hal yang warnanya bisa memanjakan mata Anda sejenak seperti warna hijau pepohonan.

Anda juga bisa menatapi dinding rumah dan berbagai hal lainnya asalkan teralihkan dari layar laptop untuk beberapa saat. Hal ini berguna untuk mengistirahatkan mata Anda yang mungkin sudah terlalu lama menatap layar laptop saja. Alihkan pandangan Anda secara berkala, tergantung dengan seberapa lama Anda akan berada di depan laptop untuk bekerja.

6. Mengatur Lama Waktu Menatap Layar Laptop

Lalu tips yang keenam ada megatur lama waktu menatap layar laptop. Jika Anda akan bekerja selama delapan jam di depan layar laptop, pastikan Anda mengatur lama waktu mata Anda menatap, dan atur juga waktu Anda menjauh sejenak dari laptop.

Misalnya Anda menatap layar laptop sudah selama satu jam, jauhkanlah diri Anda dari laptop selama 5-15 menit untuk mengistirahatkan diri dan juga mata. Setelah itu Anda bisa kembali melanjutkan pekerjaan jika sudah terasa nyaman.

7. Meminum Vitamin A untuk Kesehatan Mata

Tips yang ketujuh ada meminum vitamin A untuk menjaga kesehatan mata Anda. Tentunya masih belum cukup jika Anda melakukan 6 tips di atas jika Anda tidak juga menjaga kesehatan mata dari dalam tubuh.

Minumlah vitamin A atau mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A supaya mata Anda tetap sehat dan penglihatan Anda pun semakin baik. Anda bisa memakan wortel ataupun membuatnya menjadi jus supaya lebih nikmat ketika Anda konsumsi sambal bekerja.

Makan juga sayur-sayuran lain yang mengandung vitamin A selain wortel. Jika Anda rutin mengonsumsi vitamin A, kerja mata Anda pun akan meningkat, mata menjadi lebih segar, dan tidak mudah lelah.

Itulah 7 tips supaya mata Anda tetap sehat walaupun menatap layar laptop dalam waktu yang lama. Hal paling penting berikutnya selain menjalankan tips menjaga kesehatan mata, Anda juga wajib menjaga kesehatan tubuh lainnya.

Jangan lupa juga untuk membersihkan rumah Anda secara berkala dengan layanan jasa KliknClean. Instal aplikasi KliknClean sekarang di App Store dan Google Play Store.