7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh

copyright free images

Air kelapa berasal dari cairan bening yang ada di dalam kelapa hijau. Air kelapa tentunya berbeda dengan santan. Santan biasanya terbuat dari campuran air dan parutan daging kelapa matang.

Meskipun popularitasnya semakin meningkat, air kelapa telah dikonsumsi selama berabad-abad di daerah tropis di seluruh dunia. Dalam pengobatan tradisional Ayurveda, air kelapa dipercaya dapat membantu pencernaan dan buang air kecil.

Air kelapa juga secara tradisional telah digunakan untuk mengobati dehidrasi. Meskipun air kelapa bukanlah sebuah obat, namun air ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut ini diantaranya:

1. Minuman Alami

Elektrolit alami air kelapa membuatnya cocok untuk minuman yang diminum selepas berolahraga. Dibuat tanpa tambahan gula, pewarna makanan, atau pemanis buatan, banyak orang menggunakan air kelapa sebagai minuman alami yang cocok dikonsumsi untuk hal apa pun.

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat berfungsi sebaik minuman olahraga untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan membantu mengisi kembali cairan setelah berkegiatan.

Air kelapa mengandung lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman olahraga yang dijual di pasaran. Artinya, air kelapa mungkin tidak memberi Anda energi yang cukup untuk latihan yang berat, tetapi ini akan membantu Anda melakukan rehidrasi.

Anda juga direkomendasikan untuk menghindari air kelapa dengan tambahan gula karena dapat mencegah hidrasi yang tepat dan menambah kalori yang tidak perlu.

2. Rendah Kalori

Dengan hanya 45 kalori dalam satu gelasnya, air kelapa adalah pengganti yang bagus untuk minuman berkalori tinggi seperti soda atau jus, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.

Air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat daripada kebanyakan jus. Ia juga memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium.

3. Kalium

Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah kalium dari kebanyakan minuman olahraga. Segelas air kelapa dikemas dengan potasium yang setara dengan memakan 5 buah pisang.

Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat berolahraga. Karena ada lebih banyak kalium daripada natrium dalam air kelapa, kalium dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah dan bahkan mungkin membantu menurunkannya.

Baca Juga : 10 Manfaat Air Mawar untuk Kebutuhan Sehari-hari

4. Kalsium dan Magnesium

Kalsium sangat penting untuk lebih dari sekedar tulang dan gigi yang kuat. Ini membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik. Saat Anda berolahraga, otot menarik tulang Anda dan menghancurkannya sedikit. Saat tubuh Anda pulih, tulang Anda akan menggunakan kalsium untuk menjadi lebih kuat.

Magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu kontraksi dan relaksasi. Ini juga membantu produksi energi dan mendukung fungsi organ.

Olahraga yang berat dapat membuat Anda kehabisan magnesium dan rentan mengalami kram dan kejang. Maka dari itu Anda dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa untuk mencegah terjadinya hal-hal tersebut.

5. Antioksidan

Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas yang dihasilkan oleh olahraga.

Carilah air kelapa segar untuk mendapatkan tingkat antioksidan tertinggi. Air kelapa yang sudah diproses dan dipasteurisasi memiliki lebih sedikit antioksidan.

6. Asam Amino

Asam amino penting untuk memperbaiki jaringan dan merupakan bahan penyusun protein. Air kelapa mengandung lebih banyak alanin, arginin, sistein, dan serin dibandingkan susu sapi.

Ini adalah sumber utama arginin, asam amino yang membantu tubuh Anda merespons stres (seperti stres yang disebabkan oleh latihan yang sulit). Arginine juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga : 5 Manfaat Minum Air untuk Kesehatan Tubuh

7. Sitokinin

Hormon yang membantu tanaman tumbuh, juga dikenal sebagai sitokinin, juga ditemukan dalam air kelapa. Senyawa ini dipercaya memiliki sifat anti penuaan dan melawan kanker.

Namun, hingga saat ini belum ada penelitian besar yang menunjukkan bahwa air kelapa dapat menangkal kanker.