5 Manfaat Minum Air untuk Kesehatan Tubuh

copyright free images

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda. Sayangnya, banyak orang yang tidak mengonsumsi cukup air setiap harinya. Apa sih sebenarnya manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh Anda.

Sekitar 60% dari tubuh manusia terdiri dari air, dan sekitar 71 persen permukaan planet tertutup oleh air. Iya, air memang sebegitu pentingnya untuk kehidupan manusia. Maka dari itu, Anda mesti rutin minum air agar tetap terhidrasi.

Tak hanya membantu tubuh agar tetap kuat, minum air juga punya manfaat lain. Penasaran? Simak langsung jawabannya di bawah ini!

1. Membantu Memaksimalkan Kinerja Fisik

Jika Anda tidak terhidrasi, kinerja fisik Anda bisa terganggu. Minum air sangatlah penting, terutama jika Anda sedang menjalani latihan intens yang cukup berat.

Dehidrasi dapat memberikan efek buruk jika Anda kehilangan sedikitnya 2% dari kandungan air di tubuh Anda. Dehidrasi bisa menyebabkan kontrol suhu tubuh berubah, motivasi berkurang, dan gampang lelah. Hal tersebut juga dapat membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.

Hidrasi yang optimal telah terbukti mencegah hal ini terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi.

Jika Anda berolahraga dengan intens dan cenderung mengeluarkan banyak keringat, tetap terhidrasi dapat membantu Anda terus bergerak tanpa harus merasa cepat kelelahan.

Baca Juga : 8 Tips Menyehatkan Fisik dan Mental Selama Pandemi

2. Mempengaruhi Tingkat Energi dan Fungsi Otak

Kerja otak Anda sangat dipengaruhi oleh status terhidrasi atau tidaknya tubuh Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat merusak banyak aspek fungsi otak.

Dalam sebuah penelitian pada wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4% setelah olahraga dapat mengganggu mood dan konsentrasi. Kurang cairan juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.

Penelitian yang serupa juga dilakukan pada pria. Peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,6% dapat merusak memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas serta kelelahan.

Banyak penelitian lain, dengan subjek mulai dari anak-anak hingga orang dewasa yang lebih tua, telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat mengganggu suasana hati, memori, dan kinerja otak.

3. Dapat Membantu Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. Sebuah penelitian pada 393 orang menemukan bahwa 40% partisipan mengalami sakit kepala akibat dehidrasi.

Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala.

Sebuah studi pada 102 pria menemukan bahwa banyak minum (1,5 liter) air per-harinya dapat menghasilkan peningkatan yang signifikan pada penyembuhan sakit kepala.

Baca Juga : 7 Manfaat Lidah Buaya untuk Kehidupan Sehari-hari

4. Membantu Meredakan Sembelit

Sembelit adalah masalah umum yang ditandai dengan jarangnya buang air besar atau kesulitan buang air besar.

Meningkatkan asupan cairan sering kali disarankan sebagai salah satu pengobatan yang tepat untuk masalah sembelit.

Kurang minum air juga bisa menjadi faktor risiko sembelit. Air mineral bisa jadi minuman yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami sembelit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa air mineral yang kaya magnesium dan natrium meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada orang dengan masalah sembelit.

5. Membantu Mengobati Batu Ginjal

Batu kemih adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem saluran kemih. Bentuk batu kemih yang paling umum adalah batu ginjal, yang terbentuk di ginjal.

Ada penelitian yang mengemukakan bahwa asupan air dapat membantu mencegah ‘kambuh’ pada orang yang sebelumnya menderita batu ginjal.

Asupan cairan yang lebih tinggi meningkatkan volume urin yang melewati ginjal. Ini mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga kecil kemungkinannya untuk mengkristal dan membentuk gumpalan.

Nah, itu dia beberapa manfaat dari banyak minum air untuk kesehatan tubuh Anda. Jadi, masih mau malas minum air? Selalu jasa kesehatan tubuh Anda. Selain merasakan manfaat minum air putih, jangan lupa untuk bersihkan rumah Anda.

Download aplikasi KliknClean untuk menjaga kebersihan rumah yang tersedia di App Store dan Google Play Store.