Home > Fakta Unik > 8 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Tubuh

8 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Tubuh

Fakta Unik 28 July 2020

Agar tetap bugar dan sehat, Anda harus aktif secara fisik. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu melindungi Anda dari penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, diabetes, radang sendi, dan stres. Apa saja ya manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh Anda.

Mengendarai sepeda secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah kesehatan akibat gaya hidup tidak sehat.

Bersepeda adalah olahraga yang menyehatkan, murah, dan dapat dilakukan oleh semua orang dari segala usia, dari anak-anak hingga orang dewasa. Bersepeda juga memiliki dampak yang sedikit untuk lingkungan.

Menjadikan sepeda sebagai sarana transportasi adalah salah satu cara paling efisien untuk menggabungkan olahraga teratur dengan rutinitas harian Anda.

Untuk Anda yang baru mau mencoba sepeda atau sudah sering menggunakan sepeda untuk kegiatan sehari-hari, yuk simak langsung manfaat sepeda bagi kesehatan tubuh Anda di bawah ini!

1. Mengatur Berat Badan

Bersepeda apabila dilakukan pada intensitas tinggi dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh, serta mengatur kondisi berat badan agar tetap sehat. Selain itu, tubuh Anda akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.

2. Menambah Kekuatan Kaki

Bersepeda meningkatkan fungsi keseluruhan di tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki Anda tanpa terlalu menekannya. Ini menargetkan paha depan Anda, glutes, paha belakang, dan betis.

Untuk membuat kaki Anda lebih kuat, cobalah latihan angkat berat, seperti squat, leg presses, dan lunges, beberapa kali per minggu untuk lebih meningkatkan kegiatan bersepeda Anda.

3. Bagus untuk Semua Kalangan

Mudah untuk mengendarai sepeda. Sepeda juga bisa digunakan oleh semua kalangan tanpa memandang usianya.

Jika Anda baru mulai berolahraga lagi setelah kembali dari cedera atau sakit, Anda dapat bersepeda dengan intensitas rendah. Ketika Anda sudah balik ke kondisi sehat seperti semula, Anda dapat meningkatkan intensitas atau melanjutkan siklus bersepeda dengan rutin seperti biasanya.

4. Setara dengan Olahraga Berat

Bersepeda juga melatih otot inti Anda, termasuk punggung dan perut. Menjaga tubuh Anda tegak dan menghasilkan postur yang baik untuk tubuh ideal Anda.

Perut serta otot punggung yang kuat dapat meningkatkan stabilitas dan meningkatkan kenyamanan saat bersepeda.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Bersepeda dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau gangguan kecemasan. Berfokus pada jalan saat Anda bersepeda membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran Anda. Ini dapat membantu mengalihkan fokus Anda dari pikiran buruk yang selama ini menganggu.

Jika Anda merasa lesu, gunakan sepeda Anda setidaknya selama 10 menit. Latihan ini dapat melepaskan endorfin, yang bisa membantu Anda merasa lebih baik sambil menurunkan tingkat stres.

Anda mungkin merasa lebih percaya diri dan puas setelah Anda menjadikan bersepeda sebagai bagian rutin dari kehidupan Anda.

6. Dapat Membantu Penderita Kanker

Bersepeda adalah olahraga yang fantastis untuk Anda jika Anda sudah atau sedang dalam pemulihan dari kanker. Bersepeda juga dapat membuat Anda tetap ramping dan bugar, yang dapat mengurangi risiko Anda untuk jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara.

Menurut penelitian di tahun 2019, jika Anda tetap aktif berolahraga walaupun menderita kanker payudara, kegiatan penuh gerakan akan membantu mengurangi efek samping dari pengobatan kanker, termasuk kelelahan, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

7. Meningkatkan Keseimbangan, Postur, dan Koordinasi

Saat Anda menstabilkan tubuh Anda dan menjaga sepeda Anda tetap tegak, Anda akan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur Anda secara keseluruhan. Keseimbangan cenderung menurun dengan bertambahnya usia dan bahkan jadi tidak aktif, jadi penting untuk terus menjaganya agar tetap stabil.

Meningkatkan keseimbangan bermanfaat untuk pencegahan jatuh dan patah tulang.

8. Meringankan Tubuh

Bersepeda adalah hal yang mudah bagi tubuh Anda, menjadikannya pilihan yang pas bagi orang-orang yang menginginkan olahraga yang intens tanpa terlalu menekan persendian.

Bersepeda adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang yang memiliki masalah sendi atau kekakuan keseluruhan, terutama di tubuh bagian bawah.

Ketika sudah merasakan manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh, pastikan juga untuk menjaga kebersihan rumah agar tetap sehat pula.

Anda bisa pesan layanan jasa kebersihan untuk membuat rumah tetap sehat. Download aplikasi KliknClean yang tersedia di App Store dan Google Play Store.