6 Alasan Mengapa Anda Harus Olahraga Walau Sedang Pandemi Corona

copyright free images

Kebanyakan orang saat ini sudah menyadari manfaat kesehatan fisik dan mental dari berolahraga serta memahami pentingnya melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Karena seluruh dunia sedang berupaya mengatasi coronavirus, kita semua jadi terbiasa dengan adanya penutupan bisnis, jarak sosial, dan perubahan baru (New Normal) dalam sistem kehidupan sehari-hari yang mungkin masih belum terbiasa kita lakukan.

Baca Juga : 4 Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa New Normal

Tak terkecuali dengan pola rutinitas olahraga yang nyatanya mulai berubah mengikuti pandemi ini.

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk mengabaikan olahraga karena mau rebahan saja, semua profesional yang bekerja dalam bidang kesehatan mengatakan bahwa olahraga sangat penting untuk kesehatan fisik dan kesejahteraan mental Anda selama pandemi COVID-19.

Apa Iya COVID-19 dapat Memengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental?

Kekhawatiran terkait coronavirus mulai bermunculan. Salah satunya peningkatan stres yang berpengaruh pada kebiasaan makan. Stres bisa mengarah pada konsumsi kalori yang lebih tinggi yang tentunya dapat meningkatkan berat badan Anda.

Membatasi perjalanan ke luar rumah, kurang makan buah-buahan dan sayuran segar, dan kesulitan keuangan dapat menyebabkan orang memilih makanan yang jauh lebih buruk kualitasnya.

Baca Juga : 5 Tips Menjaga Sistem Imun Ketika Wabah Corona

Semua waktu yang banyaknya Anda habiskan di rumah mungkin membuat Anda lebih banyak ‘ngemil’ untuk mengurangi stres.

Selain itu, banyak orang mulai merasakan ketakutan, kecemasan, stres, masalah keuangan, kesedihan, bosan, dan semuanya yang memiliki efek negatif pada kesehatan fisik dan kesejahteraan mental.

Alasan Mengapa Anda Harus Tetap Olahraga Selama Pandemi COVID-19?

Olahraga teratur sangat penting untuk semua orang dalam keadaan normal. Namun, berikut adalah beberapa alasan mengapa olahraga sangat penting selama pandemi COVID-19:

1. Olahraga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dengan intensitas sedang memiliki manfaat meningkatkan kekebalan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi, termasuk COVID-19.

2. Olahraga dapat mencegah penambahan berat badan. Olahraga dapat membantu Anda membakar kalori ekstra yang disebabkan oleh perubahan pola makan dan mengimbangi efek dari aktivitas tubuh yang kurang aktif.

3. Olahraga mengurangi stres dan kecemasan. Olahraga adalah penguat suasana hati yang sudah terbukti dapat membantu seseorang mengurangi tingkat stres dan membangun ketahanan emosional.

4. Olahraga meningkatkan kualitas tidur. Ada bukti yang menunjukkan bahwa olahraga teratur membantu Anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur serta mendapatkan tidur nyenyak. Ini juga terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Baca Juga : 5 Tips Tetap Rajin Olahraga saat Masa New Normal

5. Olahraga mungkin sangat bermanfaat bagi orang yang lebih tua dan orang-orang dengan kondisi kesehatan kronis, seperti diabetes, radang sendi, atau penyakit jantung.

6. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan, mobilitas, dan kesehatan jantung. Plus, itu dapat meningkatkan energi dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meskipun mungkin diperlukan upaya untuk  menyesuaikan diri dengan rutinitas olahraga yang baru, aktivitas fisik teratur dapat membantu Anda mengoptimalkan kesehatan tubuh dan kesejahteraan mental Anda selama pandemi coronavirus ini.

Nah, masih mau malas gerak? Ubah kebiasaan buruk Anda dan mulailah pola hidup sehat!