4 Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa New Normal

copyright free images

Kita semua tahu bahwa menyesuaikan diri dengan perubahan bisa menjadi tantangan. Baik itu direncanakan atau tidak direncanakan, bertahap atau tiba-tiba, perubahan tidak bisa dihindari dan sangat jadi bagian dari kehidupan manusia.

Selama beberapa bulan terakhir, kita telah mengalami perubahan cara hidup yang belum pernah terjadi sebelumnya karena COVID-19.

Siapa yang berpikir bahwa benda-benda murah seperti masker bisa menjadi seharga ratusan ribu? Atau perjalanan ke toko bahan makanan sudah seperti petualangan yang mengancam nyawa?

Baca Juga : 5 Tips Menghadapi Pola Hidup New Normal Saat Pandemi Corona

Sekarang ini, kita mulai melepaskan kebiasaan lama dan memasuki apa yang disebut dengan New Normal.

Berikut beberapa tips tentang cara menjaga kesehatan dan menyesuaikan diri dengan masa New Normal. Yuk, simak langsung ulasannya di bawah ini!

1. Olahraga

Mengapa olahraga bisa jadi kegiatan yang sangat penting? Jawabannya adalah karena olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan jiwa Anda.

Olahraga dapat mengurangi hormon stress dalam tubuh, sambil meningkatkan endorfin yang mengurangi stres dan mengatur suasana hati dan perasaan bahagia. Olahraga juga bisa juga menjaga kekebalan sistem imun Anda.

Ini juga menjadi aktifitas yang tidak boleh terlewatkan sesibuk apa pun Anda.

Baca Juga : 5 Tips Menjaga Sistem Imun Ketika Wabah Corona

2. Mengonsumsi Makanan yang bergizi

Menerapkan kebiasaan mengonsumsi makanan yang bergizi saat di anjurkan oleh dokter apalagi pada masa New Normal seperti ini.

Makanlah makanan mana yang memberi Anda banyak energi dan membuat Anda sehat. Makanan yang menyehatkan juga dapat memberikan kebahagiaan secara emosional.

Tidak hanya itu, makanan padat gizi akan membantu Anda mempertahankan energi produktif dan suasana hati yang positif dalam jangka panjang.

Jadikan makan sebagai kegiatan yang seru. Seperti sesuatu yang bisa dilakukan di meja dan ditemani oleh anggota keluarga.

3. Tidur

Tidur menjadi salah satu hal yang sangat penting, kebiasaan tidur yang tidak sehat dapat menyebabkan stress dan masalah kesehatan lainnya.

Tidur yang banyak sangat dianjurkan. Anda wajib tidur setidaknya 7-8 jam semalam  yang berguna untuk merefresh pikiran serta tubuh sehingga Anda bisa tetap sehat.

Kebiasaan tidur yang baik sangat berpengaruh pada kehidupan Anda. Anda perlu menciptakan kebiasaan yang menghasilkan pola tidur sehat seperti menghindari makan sebelum tidur, meminimalisir begadang, dan berolahraga secara teratur.

Tidur nyenyak juga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sangat penting dalam mengatur suasana hati, meningkatkan fungsi otak ,dan menyehatkan tubuh.

Baca Juga : 7 Tips Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Corona

4. Meditasi

Meditasi memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita. Justru pada saat-saat yang meresahkan seperti inilah Anda sangat membutuhkan meditasi untuk memberi jiwa dan tubuh ketenangan serta kedamaian.

Meditasi juga dapat melatih ke-fokusan, rasa tenang, serta dapat merelaksasikan tubuh dan pikiran Anda.

Lakukan gerakan meditasi yang beragam mulai dari duduk, berdiri, dan lain sebagainya agar Anda tidak merasa bosan.