Tips & Trik > 7 Tips Mengurangi Stres Selama Pandemi Corona

Tips & Trik

7 Tips Mengurangi Stres Selama Pandemi Corona

17 October 2020

Stres adalah respons umum yang kita terima terhadap peristiwa atau situasi sulit, dan pandemi virus corona adalah salah satu tantangan yang belum pernah terjadi sebelumnya yang membuat banyak dari kita berada di bawah tekanan.

Beberapa stres itu normal dan stres itu sendiri bukanlah kecemasan atau depresi. Namun, stres yang parah dan berkelanjutan dapat menjadi faktor risiko kondisi kesehatan mental jika terus berlanjut dan dibiarkan.

Dengan COVID-19 yang menghadirkan ketidakpastian dan tantangan yang belum pernah dihadapi sebelumnya, sangatlah wajar jika tingkat stres Anda meningkat.

Jangan khawatir, berikut ini telah kami hadirkan beberapa cara untuk membantu mengurangi stres. Simak langsung ulasannya di bawah ini!


1. Jangan Terburu-buru Membuat Keputusan

Membuat perubahan besar dalam hidup memang bisa bikin stres. Jika Anda sudah merasa stres atau cemas berlebihan, sebaiknya hindari membuat keputusan atau tunda peristiwa penting jika memungkinkan.

Jika Anda harus membatalkan atau menunda acara penting karena pandemi virus corona, cobalah untuk tetap mempertimbangkan segala sesuatunya dengan baik.

Selalu ingat hal-hal baik bahwa waktu ini akan segera berlalu dan kita semua bisa menjalani kehidupan normal seperti semula.


2. Selesaikan Masalah Pribadi Anda

Stres dalam menjalani hubungan entah dengan orang lain atau diri sendiri dapat menjadi penyebab utama kecemasan dan depresi.

Pelajari cara berkomunikasi secara jujur ​​dengan orang-orang terdekat untuk mengatasi masalah atau konflik yang muncul agar masalah tersebut tidak berlangsung terus menerus.

Jika merasa tidak ada yang membantu, segera datangi konselor atau psikolog yang dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi masalah Anda.

Baca Juga : 5 Tips Menjaga Kesehatan Anak-anak Selama Pandemi


3. Lakukan Hal-Hal yang Disukai

Alihkan pikiran dari kekhawatiran Anda dengan memastikan Anda memiliki cukup waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Kegiatan ini seperti mendengarkan musik, berkebun, membaca, menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman secara online, main game, hingga menulis diary.

Cobalah melakukan sesuatu yang kreatif atau pelajari kerajinan baru. Lakukan kegiatan seru seperti memberi hadiah atau kejutan untuk seorang teman.

Pokoknya lakukan apa pun yang dapat memberikan Anda kesibukan untuk dikerjakan dan memberi Anda rasa pencapaian yang luar biasa setelah Anda selesai melakukannya.


4. Kontrol Beban Kerja Anda

Pekerjaan memainkan peran besar dalam hidup kita, tetapi penting untuk memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang berkelanjutan, terutama jika Anda bekerja dari rumah (WFH) sambil mencoba mengajari anak-anak sekolah di rumah karena virus corona.

Jika pekerjaan yang meningkatkan tingkat stres Anda, hindari jam kerja yang panjang dan tanggung jawab tambahan, dan belajarlah untuk mengatakan ‘tidak’ lebih sering agar Anda tidak dimanfaatkan oleh orang lain.

Baca Juga : 6 Tips Menjaga Kebersihan Diri Saat Pandemi Corona


5. Berolahraga Secara Teratur

Latihan fisik dapat membantu meredakan ketegangan dan menenangkan pikiran Anda. Cobalah untuk melakukan latihan fisik setiap hari, bahkan jika itu hanya berjalan-jalan di sekitar blok atau melakukan lompatan-lompatan kecil di halaman belakang Anda.

Ada banyak video olahraga atau latihan online yang bagus dan bisa ditiru untuk kesehatan fisik serta mental Anda.


6. Cari Dukungan

Berbicara dengan seseorang seperti teman, dokter, atau konselor dapat membantu menghilangkan stres. Maka dari itu, jujurlah dengan perasaan dan emosi Anda serta jangan takut untuk meminta dukungan.

Baca Juga : 7 Tips Naik Transportasi Umum Selama Pandemi Corona


7. Jangan Lupa untuk Rileks

Memasukkan latihan pernapasan dan relaksasi otot ke dalam rutinitas harian Anda mungkin bisa membantu untuk menghilangkan stress.

Cara ini juga dapat digunakan sebagai strategi untuk mengurangi stres yang ampuh. Beberapa orang menganggap meditasi atau yoga sebagai cara yang tepat untuk melepas lelah.