Home > Tips & Trik > 5 Tips Tetap Rajin Olahraga saat Masa New Normal

5 Tips Tetap Rajin Olahraga saat Masa New Normal

Tips & Trik 25 July 2020

Karena sebagian besar pergerakan harian kita dibatasi selama adanya pandemi coronavirus, mungkin sulit untuk mempertahankan rutinitas olahraga seperti biasanya. Anda pastinya membutuhkan tips tetap rajin olahraga.

Jika pada awalnya Anda mengikuti kelas fitness atau senam, semua itu harus terhenti entah sampai kapan semenjak pandemi muncul.

Bahkan, jika Anda mempraktekkan beberapa gerakan olahraga di rumah, Anda mungkin merasa frustrasi karena Anda tidak pada tingkat aktivitas seperti biasa.

Walaupun begitu, olahraga tetap sangat penting. Ini dapat menghasilkan dampak besar pada kecemasan yang Anda rasakan karena coronavirus serta membantu mengurangi stres dan depresi.

Sekarang ini, normal rasanya ketika Anda merasa diri sendiri jadi gila, tetapi kurang termotivasi untuk berolahraga karena rutinitas Anda telah terbalik adalah hal yang buruk.

Anda tetap wajib berolahraga dan jangan terlalu keras pada diri sendiri. Gerakan-gerakan sederhana seperti berjalan-jalan di rumah tentunya dapat membuat perbedaan yang berarti.

Berikut adalah beberapa kiat untuk tetap aktif berolahraga bahkan selama masa new normal berlangsung. Yuk, simak langsung!

Bisakah Olahraga Melindungi Anda dari Coronavirus?

Meskipun menjadi bugar tidak akan mencegah Anda dari tertular virus, dengan tubuh yang bugar Anda akan jauh lebih terlindungi. Aktivitas fisik membantu meningkatkan semua aspek kesehatan Anda, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Olahraga juga mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan suasana hati, yang pada gilirannya membantu Anda tidur lebih baik dan mencegah kelelahan berkepanjangan.

Olahraga mampu melepaskan endorfin, bahan kimia di otak Anda yang merevitalisasi pikiran dan tubuh Anda.

5 Tips Rajin Olahraga Selama New Normal

1. Tetap Menerapkan Protokol Kesehatan

Periksa pedoman terbaru dari pemerintah Anda tentang spesifikasi kasus COVID-19 wilayah Anda. Berjalan-jalan, jogging, atau naik sepeda di sekitar rumah bisa dilakukan asal Anda tetap jaga jarak aman dari orang lain.

Jika Anda memiliki anjing, Anda juga memiliki alasan untuk keluar guna mengajak mereka berkeliling.

Berkebun dan rutin menjaga berbagai macam tanaman yang ada di halaman juga merupakan pilihan yang baik. Udara segar dan sinar matahari juga bisa bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

2. Jadikan Olahraga Sebagai Aktivitas Sosial

Anda dapat membuat berolahraga jadi lebih menyenangkan selama new normal. Mainkan permainan aktif seperti lompat tinggi atau kejar-kejaran dengan anak-anak Anda. Tak hanya itu, Anda juga bisa menyalakan musik dan berdansa bersama mereka.

3. Lacak Latihan Anda

Menggunakan pelacak kebugaran, aplikasi, atau bahkan hanya membuat jurnal dapat membantu Anda tetap akuntabel dan termotivasi. Melihat kemajuan Anda dan kemampuan Anda untuk tetap aktif selama masa sulit ini akan memberi Anda rasa pencapaian dan dorongan emosional untuk terus berjalan dan hidup sehat.

4. Lebih Banyak Bergerak di Sekitar Rumah

Jangan cuma rebahan, lakukan berbagai macam gerakan selama Anda di rumah. Bisa mulai dari sekedar jalan-jalan mengelilingi rumah, naik-turun tangga, hingga senam ringan.

5. Beri Diri Anda Reward

Situasi kami saat ini mungkin membuat Anda sulit untuk berpikir dengan benar. Meskipun Anda rasanya sudah rutin melakukannya, normal saja untuk merasa olahraga nyatanya tidak menyenangkan, bahkan mungkin membuat Anda frustrasi.

Jika ini masalahnya, jangan menyalahkan diri sendiri. Alih-alih menambah stres, cobalah fokus pada seberapa jauh Anda akan merasa lebih baik setelah melakukan pergerakan.

Buat ‘Me Time’ dengan mandi busa yang hangat dan menenangkan. Anda juga bisa menghadiahi diri sendiri dengan membuat smoothie buah atau menonton film kesukaan.

Selain menjaga kesehatan dengan menjalankan tips tetap rajin olahraga, Anda juga wajib untuk membersihkan rumah.

Pesan layanan jasa KliknClean yang tersedia di App Store dan Google Play Store.