Home > Tips & Trik > 7 Tips Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Virus Corona

7 Tips Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Virus Corona

Tips & Trik 22 October 2020

COVID-19 telah mengubah banyak rutinitas harian kita dengan cara yang sangat berbeda. Banyak dari kita lebih banyak berkegiatan di rumah untuk meminimalkan potensi terkena virus corona. Namun, Anda tetap perlu menjaga gaya hidup sehat selama pandemi ini.

Karena banyak kegiatan dilakukan di rumah, apa saja yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan gaya hidup dan rutinitas yang sehat dan aktif sementara dunia di sekitar kita telah membatasi diri agar tidak terpaparan COVID-19? Berikut ini yang perlu Anda lakukan.

1. Tetap Aktif

Gym mungkin tidak buka karena adanya pandemi, tapi jangan khawatir, ada banyak alternatif untuk melakukan aktivitas fisik tanpa membahayakan diri dari paparan virus corona seperti olahraga di sekitar kompleks rumah atau sekedar mengelilingi rumah.

Hal penting lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah menghindari keramaian. Anda bisa jalan-jalan atau jogging di luar ruangan yang sepi dan masih dianggap relatif aman.

Jangan lupa untuk push-up, sit-up, dan lebih banyak latihan untuk menjaga kebugaran.

2. Tidur yang Cukup

Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Menurut The National Institutes of Health (NIH), tidur menciptakan sistem pertahanan dari penyakit bagi tubuh kita.

Jumlah tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan kinerja optimal tergantung pada tiap-tiap individu. Kami merekomendasikan orang dewasa usia 18 sampai 60 tahun untuk tidur tujuh jam atau lebih setiap malamnya.

3. Diet dan Menambah Nutrisi

Mempraktikkan disiplin dan menghindari makan ketika sedang emosi karena stres merupakan hal yang baik untuk dilakukan demi menjaga kesehatan.

Makanan sehat seperti sayuran, buah, dan makanan lain yang penuh vitamin, serat, dan mineral jauh lebih bagus ketimbang camilan olahan atau makanan cepat saji untuk menambah nutrisi.

4. Merawat Diri

Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Bersikaplah suportif dan sarankan hal yang sama untuk orang-orang yang terdekat.

Lakukan meditasi, relaksasi, waktu berkualitas bersama keluarga, dan perawatan diri sendiri untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

5. Tertib Melakukan Hal yang Disarankan Dokter

Jika Anda memiliki obat yang diresepkan khusus untuk kondisi tertentu, pastikan untuk meminumnya seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Kondisi kronis seperti hipertensi, diabetes, asma, dan lain sebagainya harus diawasi dengan minum obat sesuai resep.

Pastikan untuk menghubungi tim perawatan kesehatan jika penyakit Anda kambuh. Di era COVID-19, Anda bisa menanyakan perihal penyakit lewat dokter online yang sudah terpercaya.

6. Atasi Stres dan Kecemasan

Atasi stres dan kecemasan dengan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia sebab stres dapat merusak mental serta fisik Anda. Dengan mengetahui tindakan apa saja yang harus dilakukan, Anda bisa mencegah diri dari paparan virus corona.

Untuk menghilangkan stres dan kecemasan, Anda bisa melakukan meditasi, membaca, mengembangkan lebih lanjut keterampilan atau hobi tertentu, dan masih banyak lagi.

7. Tetap Terhubung dengan Orang Terdekat

Berbicara dengan orang yang dicintai saat kita semua dianjurkan untuk diam di rumah dapat membantu mengurangi kecemasan dan perasaan sedih. Luangkan waktu untuk memanfaatkan banyak teknologi dan aplikasi yang dapat membantu Anda tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai.

Kehidupan kita saat pandemi COVID-19 mungkin telah membatasi seberapa sering kita terhubung dengan orang-orang terkasih. Tapi jangan khawatir, sekaranglah waktunya untuk sepenuhnya memanfaatkan kemampuan modern ini untuk menambah kedekatan dengan orang lainnya.

Nah, itu dia beberapa gaya hidup sehat selama pandemi corona. Ini bukanlah sebuah metode penyembuhan dan juga tidak menjamin diri Anda kebal dari COVID-19. Jadi, tetap jaga diri dan kesehatan sebaik mungkin, ya!