5 Makanan yang Harus Dihindari Kalau Mau Hidup Sehat

copyright free images

Anda mungkin tidak bisa menemukan jawaban supaya tetap awet muda, tetapi Anda bisa memilih untuk mengonsumsi makanan sehat yang dapat menambah masa hidup Anda.

Sebenarnya, sangat mudah untuk membedakan mana makanan yang sehat dan mana yang tidak.

Baca Juga : 8 Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Jaga Stamina Tubuh

Berikut adalah 5 jenis makanan yang tidak sehat dan bisa menghasilkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda.

1. Minuman Soda 

Zat kimia yang ditemukan di sebagian besar produk yang mengandung pemanis buatan, termasuk soda adalah aspartam.

Nyatanya zat ini telah dikaitkan dengan tumor otak serta beberapa kanker yang berhubungan dengan darah, seperti leukemia dan limfoma.

Daripada minum soda, sebaiknya mulai ganti kebiasaan buruk ini dengan minum air mineral biasa.

2. Daging Olahan

Meskipun sesekali makan burger untuk makan siang tidak mungkin membunuh Anda, konsumsi daging olahan yang konsisten dari waktu ke waktu telah dikaitkan dengan banyak jenis penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Padahal, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menggolongkan daging olahan (hot dog, ham, bacon, dan sosis) sebagai karsinogen.

22 ahli dari sepuluh negara meninjau lebih dari 800 studi ilmiah dan menyimpulkan bahwa mengonsumsi 50g (sekitar 1,75 oz) daging olahan setiap hari meningkatkan risiko kanker kolorektal sebesar 18%.

Selain itu, kandungan natrium yang tinggi pada sebagian besar daging olahan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah akut dan jangka panjang.

Baca Juga : 8 Tanaman yang Bisa Berguna Sebagai Obat Alami

3. Produk Dari Gula dan Tepung Putih 

Makanan berwarna putih atau makanan yang telah diproses, dimurnikan, dan sering kali dibiarkan berwarna putih nyatanya tidak sehat untuk dicerna oleh tubuh Anda.

Contohnya tepung, roti, biskuit, nasi putih, pasta, dan lain sebagainya menyediakan terlalu banyak karbohidrat sederhana yang diubah menjadi gula darah dengan cepat dan dapat menyebabkan resistensi insulin yang menyebabkan diabetes serta penyakit jantung.

Secara fisiologis, gula menyebabkan lonjakan hormon insulin dan juga mengubah cara hati memetabolisme bentuk sederhana gula. Gula dapat meningkatkan stres oksidatif dan peradangan internal yang mirip dengan karat.

Karat internal ini menyebabkan penuaan, kerutan, dan lain-lain. Gula juga membebani kelenjar adrenal dan sistem kekebalan tubuh.

Ketika fungsi adrenal terganggu atau lemah, Seseorang dapat menderita gula darah rendah, tekanan darah rendah, suhu tubuh rendah, dan mudah lelah.

4. Makanan dengan MSG

Penambah rasa ini mungkin membuat makanan Anda terasa sangat enak sehingga Anda tidak bisa berhenti memakannya.

MSG memang terkait dengan banyak masalah kesehatan, termasuk sakit kepala, kemerahan, berkeringat, mati rasa, kesemutan atau rasa terbakar, jantung berdebar, nyeri dada, mual, dan lain sebagainya.

Pilih makanan berlabel “Tanpa MSG tambahan,” atau mengganti makanan ini dengan kacang-kacangan organik dan biji-bijian yang tinggi magnesium serta mineral yang penting untuk lebih dari 700 hingga 800 enzim dalam tubuh kita, termasuk fungsi kekebalan tubuh, kontrol insulin, keseimbangan gula darah, dan produksi energi.

Baca Juga : 7 Teknik Terbaik untuk Mencuci Buah dan Sayur

5. Lemak Trans

Makanan seperti kentang goreng, kue kering, gorengan, dan apapun yang super manis, sebagian besar mengandung lemak trans yang sangat tinggi.

Lemak trans telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kondisi kronis lainnya yang mempersingkat masa hidup.

Intinya, makanlah makanan yang memang menyediakan gizi seimbang untuk tubuh Anda seperti daging, sayuran, kacang-kacangan, serta buah-buahan supaya Anda bisa hidup sehat tanpa mesti takut terkena penyakit.