Home > Info Rumah > 4 Pertanyaan Manfaat Istirahat yang Cukup Selama Pandemi

4 Pertanyaan Manfaat Istirahat yang Cukup Selama Pandemi

Info Rumah 12 August 2020

Kekhawatiran terkait ketidakpastian pandemi ini akan berakhir memang dapat dimengerti. Anda mungkin tengah merasa takut dan cemas terhadap COVID-19 yang sudah berlangsung beberapa bulan ini. Oleh karena itu, Anda perlu, memahami manfaat istirahat yang cukup.

Daripada menghabiskan waktu dan energi untuk mengkhawatirkan sesuatu yang tidak ada ujungnya, mengapa tidak menyalurkan energi yang Anda miliki ke hal yang dapat Anda kendalikan, contohnya perawatan diri.

Tidur menjadi salah satu teknik merawat diri yang paling murah dan mudah dilakukan. Tapi, mungkin Anda sendiri pun masih kurang tidur sebab memikirkan banyak hal.

1. Bisakah Tidur Membantu Sistem Kekebalan Anda untuk Melawan Virus Corona?

Tidur yang cukup bisa mendukung sistem kekebalan tubuh untuk mengurangi risiko infeksi dan dapat membuat Anda lebih bugar.

Di sisi lain, kurang tidur melemahkan sistem pertahanan tubuh dan membuat Anda lebih rentan tertular virus.

2. Dapatkah Tidur Membantu Meningkatkan Mood dan Produktivitas Anda Selama Pandemi COVID-19?

Tidak mudah untuk memulai kebiasaan new normal yang sudah mulai diterapkan di mana-mana. Yang tadinya Anda bisa bebas pergi kemana saja, sekarang semuanya serba terbatas.

Tapi jangan khawatir, tidur yang cukup dapat memaksimalkan potensi dan produktivitas Anda untuk menjalani hari-hari yang lebih baik dalam keadaan yang menyedihkan ini.

Tidur yang optimal membantu mengatur suasana hati, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan energi serta produktivitas secara keseluruhan sepanjang hari.

3. Mengapa Anda Mengalami Sulit Tidur Saat Pandemi?

Stres yang meningkat dan informasi yang berlebihan dapat membuat pikiran tidak karuan serta meningkatkan respons sistem rangsangan tubuh, yang memicu insomnia.

Anda mungkin banyak menghabiskan waktu untuk melihat layar handphone atau komputer. Cahaya biru dari layar ini memberi tahu otak untuk berhenti memproduksi hormon tidur melatonin, yang dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Selain itu, berkurangnya kegiatan di siang hari juga dapat mengganggu jadwal tidur malam Anda. Waktu tidur dan waktu bangun yang tidak konsisten dapat membuat kemampuan untuk tertidur menjadi kurang dapat diprediksi.

Akhirnya, Anda memiliki porsi tidur yang tidak pas atau bahkan Anda jadi kesulitan tidur.

4. Apa yang Perlu Anda Ketahui Tentang Tidur Anda?

Meskipun tidur itu penting, cobalah untuk tidak memikirkannya. Khawatir tentang tidur hanya akan membuat Anda semakin stres. Sebaliknya, lakukan yang terbaik untuk tidur tepat waktu dan ikuti tips berikut jika ada masalah.

Ingatlah untuk selalu kembali ke motto “mengontrol yang dapat dikontrol”. Ubah cara tidur Anda yang awalnya berantakan jadi lebih rapi dan masih banyak lagi.

Apa yang Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak Selama Wabah Corona?

Tidur merupakan salah satu hal yang sangat penting saat ini. Anda perlu mengubah kebiasaan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda seperti membuat jadwal tidur. Cari tahu kebutuhan tidur Anda lewat eksperimen dengan jumlah waktu tidur yang berbeda, lalu terapkan jumlah tidur yang pas bagi Anda setiap harinya.

Beberapa orang mungkin butuh waktu tidur selama sembilan jam, berbeda dengan Anda yang membutuhkan tujuh sampai delapan jam saja.

Jadi, manfaatkan waktu tersebut untuk mendapatkan tidur yang layak bagi tubuh Anda. Selain memahami manfaat istirahat yang cukup, Anda juga juga wajib membersihkan rumah untuk menjaga ksehatan Anda.

Caranya, Anda bisa instal aplikasi KliknClean yang tersedia di App Store dan Google Play Store.